EL RESTRENYIMENT CRÒNIC

Parlem de restrenyiment crònic quan es fan poques deposicions a la setmana, dures i requereix molt esforç.

El restrenyiment pot provocar molèsties, gasos, hemorroides i fisures anals.

És molt freqüent en dones i en la gent gran.

Mesures per prevenir i millorar el restrenyiment

• Beure 2 litres de líquid (aigua, sucs de fruita, brous, infusions...) al dia.
• Cada matí beure un got d'aigua tèbia o un suc de taronja.
• Menjar més fibra: verdura, amanides, llegums, cereals integrals i fruita (kiwi i prunes)
• Menjar iogurt cada dia. No és laxant però regula els budells.
• Intentar anar al vàter sempre a la mateixa hora, cal prendre's el temps necessari, recordant que si patim hemorroides no es aconsellable que sigui molt llarg.
• No aguantar-se!! Quan en tingueu ganes no deixar-ho mai per més tard.
• Fer exercici físic millora el funcionament dels budells. Pel contrari està moltes hores assegut alenteix la mobilitat intestinal i empitjora el seu funcionament.
• Podeu utilitzar supositoris de glicerina però penseu a consultar el metge abans de prendre laxants (inclosos els derivats de plantes) ja que poden produïr inflamació als budells.
• Recordeu que l'estrès, el sedentarisme, l'ansietat i alguns medicaments afavoreixen el restrenyiment.

L'hàbit intestinal es pot reeducar!!

Equip infermeria Edat3 Besalú